ボディ

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野菜と果物を沢山摂取する

スムージー

人気になった理由とは

近年健康や美容に効果が高いとスムージーがとても人気になっています。人気になっている理由は、数種類の野菜や果物を1度に取ることができるからです。野菜や果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維など沢山の栄養が豊富に含まれているのです。また生の野菜や果物には酵素が豊富で、この酵素は代謝や消化の働きを行っています。そのためスムージー飲むことによって栄養を摂取できるだけでなく代謝UPと消化の働きを助けてあげる効果が期待されているのです。また食事と置き換える事によってファスティングダイエットとして利用する事ができ、もったりとしたスムージーはドリンクなどに比べ腹持ちが良いため、空腹をあまり感じない事から人気になっているのです。

注意したいポイント

スムージーは健康食品として人気が高く沢山の種類が販売されています。市販のスムージーは粉末や冷凍されているため、飲みたい時にすぐ飲める手軽さが人気となっています。スムージーを健康や美容のために利用する際の注意点ですが、他の食品と一緒に取らないようにすることです。スムージーの栄養をしっかりと摂取するためには単体で利用したほうが効果が高く、他に何か食べたい場合には1時間ほど時間を置いてからが良いと言われています。またダイエットとして利用する場合にはあまり無理をせずに自分のペースで置き換える事が必要です。最初から3食総てをスムージーに置き換えてしまうと長続きしなかったり、また空腹のあまりリバウンドの恐れもあるからです。